Fit bei jedem Wetter, 14.02.2024
Wie das Wetter auf den Blutdruck wirkt und was Sie gegen Hyper- und Hypotonie unternehmen können.
Jedes Jahr sterben in Deutschland über 120.000 Menschen an Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.
Die Blutdruckregulation schwankt nach Wetterbedingung. Während bei höheren Temperaturen der Blutdruck häufig sinkt, da der Körper durch schwitzen versucht, seine Temperatur von 37 °C zu halten, verengen sich die Blutgefäße bei kaltem Wetter. Der Blutdruck steigt im Winter nicht selten, so dass das Herz mehr Kraft aufwenden muss, das Blut durch die Gefäße zu pumpen.
Steigt der Blutdruck zu stark an, können Herz und Arterien geschädigt werden. Fällt der Blutdruck zu stark ab, wird das Herz nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt.
Während einer Phase mit schwankendem Luftdruck kann die Regulierung durcheinander geraten, so dass die Wahrscheinlichkeit bei vorgeschädigten Patienten steigt, einen Infarkt zu erleiden.
Sorgen Sie also dafür, dass Ihr Blutdruck ausgeglichen und vor allem unter Kontrolle bleibt!
Hier ein paar Tipps, wie Sie hohem und niedrigem Blutdruck, ohne Medikamente einzunehmen, entgegenwirken können:
| Hoher Blutdruck | Niedriger Blutdruck |
| Mal auf Salz verzichten - dieses sorgt nämlich für einen Anstieg des Blutdrucks! Würzen Sie Ihre Speisen stattdessen mit Kräutern oder - wer es etwas schärfer mag - mit Chili. Lieber viele kleine Mahlzeiten als eine Große, diese dürfen Sie dann auch gerne etwas mehr salzen! | Lieber viele kleine Mahlzeiten als eine Große, diese dürfen Sie dann auch gerne etwas mehr salzen! |
| Stress vermeiden - eine der Hauptursachen für hohen Blutdruck | Viel trinken! Zwei bis drei Liter Wasser, Tee oder ungesüßte Säfte sollten es schon sein, bei Hitze oder nach dem Sport auch deutlich mehr! |
| Tee statt Feierabendbier - Alkohol lässt ab gewissen Mengen (Männer bis 20g / Frauen bis 10g pro Tag, aber auch abhängig von Gewicht und Körpergröße) den Blutdruck steigen! | Wechselduschen oder Kneipp-Anwendungen kurbeln Ihren Blutdruck an! |
| Abspecken! Übergewicht und hoher Blutdruck sind miteinander verwurzelt. | Kompressionsstrümpfe leiten das Blut wieder in die richtigen Bahnen! |
| Allheilmittel Sport - Ihren Möglichkeiten angepasstes Sporttrainig hilft, den Blutdruck zu senken! | Auch hier: Sport hilft! |
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