Wir wissen nicht, wie es bei Euch ausschaut. Bei uns jedenfalls steigt die Lust auf Sport unter freiem Himmel im Sommer!

Doch wer die letzen Tage und Wochen statt mit Walking und Radfahren eher mit Grillnachmittagen und Sonnenbädern zugebracht hat, könnte nach der nächsten Trainingseinheit eine schmerzhafte Quittung bekommen. Stichwort Muskelkater.

Jeder, der schon einmal einen zu spüren bekam, hat ihn sich wahrscheinlich nach hoher bzw. ungewohnter köperlicher Belastung zugezogen. Mit aller Härte schlägt der "Feind der Untrainierten" meist nach einigen Stunden oder sogar erst am nächsten Tag zu.

Muskelkater ist auch für die Medizin ein Phänomen - bis heute ist nicht hundertprozentig geklärt, was genau die Muskelschmerzen auslöst. Eine damals angenommene Theorie, nämlich, dass die Schmerzen durch eine Laktatübersäuerung der Muskeln hervorgerufen werden, konnte inzwischen widerlegt werden. Mittlerweile geht man davon aus, dass bei hoher Belastung kleine Risse im Muskelgewebe entstehen. Diese entzünden sich und schwellen an. Hierzu muss Wasser in die Risse eindringen, Ödeme bilden sich.

Den Muskelkaterschmerz nehmen wir deutlich verzögert wahr, da sich im Inneren der Muskelfasern keine Schmerzrezeptoren befinden. Gefährlich ist er zum Glück nicht, die Selbsttherapie steht daher im Vordergrund.

Doch bevor Ihr nun tatkräftig ans Werk schreitet: Laut Studien ist eine Muskelkatervorbeugung durch Dehn- oder Aufwärmübungen nur eingeschränkt effektiv.

Sollte man sich einen Muskelkater zugezogen haben, sind vor allem sanfte Massagen der betroffenen Körperstellen schmerzlindernd. Aber auch Wärme trägt zur schnellen Heilung bei, hier kann entweder auf Gels oder Wärmepflaster, aber auch auf eine Rotlichtlampe zurückgegriffen werden.

Zähne zusammenbeißen und auf schnelle Linderung hoffen - für den Kater nach dem Laufen gilt ähnliches wie für den Kater nach dem Trinken.

Ist heute ein guter Tag, sich einen Muskelkater zu holen? Das erfahrt Ihr in unserem Deutschlandwetter in der 2-Stunden-Prognose!