Na, tragt Ihr Schweißband und Laufschuhe schon? Wenn nicht, wird es höchste Zeit - schließlich begehen wir heute den internationalen Tag des Sports!

Diesen sollten, vor allem die Couch-Potatoes, zum Anlass nehmen, einen kritischen Blick auf sich selbst zu werfen. Seid Ihr und Euer Körper ausgeglichen? Wenn nicht, ist es nun an der Zeit, ein wenig Sport in Euren Alltag zu integrieren. 

Wartet damit am besten nicht allzu lange - denn wenn es um Sport (an der frischen Luft) geht, eignet sich kaum eine Jahreszeit besser hierfür als der Frühling!

Wer in Sachen Sport noch nicht zum "alten Eisen" gehört, dem stehen eine große Bandbreite unterschiedlicher Sportarten zu Auswahl. Jede unter ihnen bietet ihre eigenen Vorzüge, trainiert unterschiedliche Körperpartien und spricht andere Zielgruppen an; eines haben sie jedoch gemeinsam: Sie halten den Körper fit  und machen uns glücklich. Denn vor allem Sporteinsteiger freuen sich über die nicht lange auf sich wartenden, ersten Trainingserfolge.

Die klassischen "Draußen-Sportarten" (Joggen, Nordic-Walking, Schwimmen, Radfahren, Inlineskating, Spaziergänge) eignen sich nahezu ohne Ausnahme auch für Änfänger - und das sogar in Krisenzeiten!

Ein gemäßigter Einstieg in den Sport, bestenfalls auf Grundlage eines individuellen Trainingsplans, ist für Neulinge dabei das A und O.

Wer sich nach einigen Wochen und Monaten wundert, dass weder die Kondition verbessert noch Rückenschmerzen durch den Sport gelindert werden konnten, hat etwas falsch gemacht. In den meisten Fällen sind ausbleibende Trainigserfolge auf zu schwaches, zu intensives oder mangelhaftes / falsches Training zurückzuführen.

Bevor es an die Erfolge geht, braucht es bei vielen allerdings erst einmal Motivation. Häufig werden von Beginn an viel zu hohe Ziele angestrebt, die dann widerum vom inneren Schweinehund sabotiert werden.

Die individuellen Schwächen, die jeder von uns hat, sollten akzeptiert werden. Macht das das Beste aus euch und beginnt noch heute mit Ihrem Training - nicht morgen und nicht nächste Woche!

Setzt Euch stets realistische Ziele, die Ihr auch erreichen könnt. Stellt Euch selbst eine Belohnung für das Erreichen der Ziele in Aussicht.