So langsam könnte es mal wieder heller draußen werden. Die Sonne versteckt sich jetzt schon eine ganze Weile hinter den dichten Wolken und man hat das Gefühl, dass es tagsüber gar nicht mehr richtig hell wird. Das trübt nicht selten die Laune. Wie kann man an den dunklen Tagen trotzdem die Laune wieder etwas heben?

Häufiges Aufhalten am Fenster.

Ein zunächst einmal lächerlich klingender Tipp ist es, sich bei langen Aufenthalten im Büro oder der Wohnung möglichst häufig in der Nähe des Fensters aufzuhalten. Ein kurzen Auftanken von Tageslicht – auch ohne Sonnenstrahlen – kann die Laune erstaunlich schnell heben!

Spazieren gehen.

Auch wenn es regnet und es draußen nicht gerade einladend aussieht, ist es manchmal sehr hilfreich eine kleine Runde zu drehen. Schon ein paar Minuten können helfen trübe Gedanken loszulassen und ein wenig Licht zu tanken.

Mehr und hellere Lampen.

Oft verbessert es schon die Laune, zuhause oder am Arbeits­platz für eine hellere Beleuchtung zu sorgen. Man kann etwa mehr Lampen einschalten, Decken­leuchten einbauen oder einen Raum mit zusätzlichen Steh­leuchten einrichten. Spezielle Tageslichtlampen können auch gegen getrübte Stimmung helfen. Auch hellere Teppiche und Möbel können die Stimmung verändern.

Bei starken Depressionen reichen diese Maßnahmen allerdings nicht aus und Sie sollten Ihren Arzt kontaktieren. Auch bei Therapien gegen Depressionen werden Lichttherapien eingesetzt, die die Stimmung nachweislich verändern können.