Sonnenbaden ja oder nein? Vitamin-D-Mangel im Winter? Vitamin D bildet der Körper vor allem durch das Sonnenlicht. Es ist ein unverzichtbares Vitamin für den menschlichen Organismus. Es ist unter anderem für Regulationsvorgängen in unseren Zellen verantwortlich und kann Krebserkrankungen vorbeugen. Mehr zum Thema Vitamin D lesen Sie hier.

Vor dem Hintergrund unserer Messungen der UV-Strahlung bei uns in Bonn, haben wir uns die Frage gestellt wie viel Vitamin D für jeden Tag ausreichend ist. Damit Sie nun immer ganz genau wissen wie viel Zeit sie am Tag in der Sonne verbringen müssen, um Ihren Vitamin D Gehalt ausreichend aufzufüllen, können Sie dies jetzt ganz einfach auf unserer Seite nachlesen – einfach und individuell für jeden Tag. 

Gehen Sie dazu einfach auf die Rubrik UV/Ozon unter dem Block Gesundheit und klicken auf „Prognose der UV-Strahlung“. Dort erscheint Ihnen die folgende Ansicht:

Wenn Sie im nächsten Schritt  Ihren PLZ-Bereich anklicken, sehen Sie die im Folgenden dargestellte Tabelle:

Auf der Abbildung können Sie jeweils erkennen, wie viel UVA- und UVB-Strahlung die Erdoberfläche in diesem PLZ-Bereich erreicht. Alles rund um die Messungen der UV-Strahlung und der Unterscheidung von UVA und UVB-Strahlung lesen sie hier.

Zudem wird Ihnen die hautwirksame Strahlung und der UV-Index angezeigt. Der UV-Index gibt die sonnenbrandwirksame solare Bestrahlungsstärke an d.h. wie groß die Gefahr eines Sonnenbrandes ist. In der Spalte daneben können Sie ablesen, wie viele Stunden und Minuten Sie theoretisch um diese Uhrzeit in der Sonne verweilen müssten, um Ihren optimalen Gehalt an Vitamin D zu erreichen (d.h. wenn die UV-Strahlung und der Bewölkungsgrad sich theoretisch gesehen nicht ändern würden).

Die Produktion von Vitamin D ist in der Mittagszeit etwa doppelt so hoch wie am Vor- oder Nachmittag. Dies ist durch den Stand der Sonne zur Erde zu erklären, welcher im Sommer wesentlich steiler ist, als im Winter. Daher haben wir eher im Winter unter einem Mangel an UV-Strahlung und damit unter Vitamin D-Magel zu leiden.